Übungen für zu Hause

Zuhause

Home Workout

Rumpfmuskulatur

Übungen für eine starke Mitte

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Du benötigst:

1. Eine weiche Unterlage

2. Ein Theraband

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Beinmuskulatur

Übungen um die Beinmuskulatur zu kräftigen und stabilisieren

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Rückenfitness

Du hast Schmerzen im Rücken?

Dein Nacken ist verspannt?

Wir stellen eine Auswahl an wirksamen Übungen vor, die Linderung schaffen.

Teil 1

Einführung in die Praxis

1. Mobilisierung und Stabilisierung

2. Kräftigung und Dehnung der Wirbelsäule

Teil 2

Praxis

Jede Übung langsam im Atemrhythmus durchführen
2 bis 3 Mal mit je 15 Wiederholungen

Am besten gleich morgens vor dem Frühstück 5 bis 10 Minuten.
Bei starker Verspannung 2 bis 3 Mal täglich üben, dies führt zu einer spürbaren Besserung.

Bei anhaltenden Schmerzen den Arzt aufsuchen! 

Übungsleiter

Isabelle  / Sporttherapie

Rouven / Physiotherapie