Übungen um die Beinmuskulatur zu kräftigen und stabilisieren
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Rückenfitness
Du hast Schmerzen im Rücken?
Dein Nacken ist verspannt?
Wir stellen eine Auswahl an wirksamen Übungen vor, die Linderung schaffen.
Teil 1
Einführung in die Praxis
1. Mobilisierung und Stabilisierung
2. Kräftigung und Dehnung der Wirbelsäule
Teil 2
Praxis
Jede Übung langsam im Atemrhythmus durchführen
2 bis 3 Mal mit je 15 Wiederholungen
Am besten gleich morgens vor dem Frühstück 5 bis 10 Minuten.
Bei starker Verspannung 2 bis 3 Mal täglich üben, dies führt zu einer spürbaren Besserung.
